Śniadanie

Czy śniadanie już zjedzone? 

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia - to dobry start - uruchamia metabolizm i ma wpływ na nasz intelekt przez cały dzień.
Bardzo często lekceważymy je - wypijamy kawę bądź szklankę wody i lecimy do pracy/szkoły, bo nie ma czasu. BŁĄD!

Jedzmy śniadania.

Jeśli zjemy śniadanie:
- pobudzimy metabolizm do pracy od rana
- rzadziej w ciągu dnia sięgniemy po przekąski (zwłasza niezdrowe)!
- będziemy mieć lepszy nastrój w ciągu dnia :)

Jak powinno wyglądać?

Śniadanie powinno się składać z 60% węglowodanów, 30% białek, 10% tłuszczy.
Powinno dostarczać 25-30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.

Produkty dobre do spożycia rano:
- musli (niesłodzone), ciemne, razowe pieczywo - obie te grupy produktów również są bogate w cenny błonnik, oraz witaminy B
- produkty mleczne - kefiry, maślanki, jogurty, serki wiejskie - wspomagają naszę odporność
- jajka, wędliny, ryby,
- warzywa, owoce bogate w witaminy, błonnik.

Świetnym dodatkiem do pierwszego posiłku są też wszelkiego rodzaju orzechy i nasiona, które choć bardzo kaloryczne, są dobrym źródłem witamin A, D, E i K, a także cennych składników mineralnych.

Do śniadania warto wypić szklankę soku (bez cukru), najlepiej świeżo wyciśniętego. W mroźne zimowe dni możemy  wypić gorące kakao lub mleko z miodem, które rozgrzeje nasz organizm.

A jeśli wieczorem spożyjecie lekką kolację (zamiast opychać się przekąskami przed TV) gwarantuje wam, że będzie wam się chciało jeść śniadanie :)

POLECAM :) Poczujecie różnicę. A jeśli jeszcze nie zjedliście to szybciutko pędźcie do kuchni :)

Źródło:
http://www.namaksie.pl/body/8-zdrowie/39-sniadanie-najwazniejsze
http://www.zdrowie-uroda.net.pl/sniadanie.html
http://sante.pl/news25-sniadanie-to-najwazniejszy-posilek-w-cigu-dnia
Zdjęcia: grafika.google.pl - hasło śniadanie 

Bad day. Actually two bad days.

Chciałabym dzisiaj napisać coś kreatywnego, mądrego i wartościowego, ale tak beznadziejnie się czuje, że chyba nic z tego nie będzie.
Więc postanowiłam się chociaż czymś podzielić.

Po 1 - ciekawy filmik :)

 Jaka byłaby wasza reakcja? Ja nie wiem czy dałabym się nabrać, chociaż na pewno bym była w szoku :)


Po 2 - niedawne odkrycie.
Spodnie PUSH-UP - taki wynalazek.

Jakiś czas temu szukałam czarnych spodni i przez przypadek weszłam do przypadkowego sklepu ;)
Właściwie nie miałam zamiaru nic kupować... (jak zwykle)
Przeglądając wieszaki, same rozmiary 34 i 36... więc już myślałam, że nie mam tam czego szukać, ale jednak Pani ekspedientka zagadała mnie, spytałam o większe rozmiary i jakoś tak wylądowałam z 4 parami spodni w przymierzalni ! I wybrałam je - właśnie te, spodnie push-up - w kolorze czarnym, z ciekawego elastycznego materiału, którzy przypomina skórę - mój chłopak się nabrał, że to prawdziwa skóra więc chyba dobra imitacja ;)

 

Znalazłam w internecie zdjęcie podobnych spodni, a właściwie chyba takich samych, tylko w brzoskwiniowym kolorze.

Ciekawy patent z tymi szyciami na pupie!

Jeżeli o mnie chodzi to rewelacja - świetnie leżą i chyba serio coś tam działają ;)

To znaczy, powiem tak, moja pupa, odkąd ćwiczę wygląda coraz lepiej bez żadnych patentów (nigdy źle nie wyglądała, ale może lepiej przecież - ach, ta skromność ;) ), ale nie każde spodnie tak dobrze sie układają !

Mówiąc krótko - POLECAM.

Teraz chyba tylko takich będę szukać w sklepach.

I po 3 - ciekawy artykuł o warzywach, żeby nie było, że nic na temat zdrowia :) 

Artykuł - o warzywach - między innymi o ziemniakach też :)

A wracając do tematu pupy..trzeba ćwiczyć, żeby pupa i bez spodni push-up wyglądała rewelacyjnie.

Znalazłam w internecie takie oto porównanie:

Która wam się najbardziej podoba? Mi chyba 6 i 8, chociaż to właściwie chyba kwestia zdjęcia - ale 10 jest okropna według mnie. Dajcie znać w komentarzu ;)

Dzisiaj z powodu samopoczucia odpuściłam sobie..Ale jutro już sobie nie odpuszczę.

Nie można pozwolić, żeby gorszy dzień, przeciągnął się w tydzień, miesiąc..

Dziękuję za uwagę, idę spać - a jutro czeka nas kolejny pozytywny dzień z siłą walki :)

Pozdrawiam

A.

Kasza jaglana - Millet

Kasza jaglana, dawno zapomniana  

Ostatnio zakochałam się w tym produkcie. Oprócz tego, że jest smaczny jest niesamowicie zdrowy! Zapoznajcie się z zaletami!

Zalety:

- wiele witamin z gupy B

- dużo białka i węglowodanów złożonych co oznacza długotrwały dopływ energii

- nadaje się dla osób uczulonych na gluten

- jest lekkostrawna 

- zawiera KRZEM - odpowiedzialny za świetny wygląd WŁOSÓW, SKÓRY I PAZNOKCI

- zawiera lecytynę - która poprawia pamięć i reguluje ilość cholesterolu we krwi

- usuwa z organizmu toksyny

- zawiera antyoksydanty - czyli zapobiega powstawaniu RAKA

Przykłady podania:

- na na słodko - z bakaliami, jabłkami, cynamonem

- na słono - do obiadu zamiast ziemniaków czy ryżu

- jako dodatek - do zup, farszu na gołąbki czy kotlety

Ciekawostka:

kasza jaglana świetna jest również w chorobie - jako kleik  

usuwa nadmiar wilgoci z organizmu, czyli pomaga w katarze i infekcjach górnych dróg oddechowych.

A wy? Znałyście wcześniej kaszę jaglaną? Macie swoje ulubione przepisy?

Umieszczajcie w komentarzach lub wysyłajcie na fitnessdietmotivation@gmail.com :) 

NA ZDROWIE !!

------------------------------------------------------------------------------------------------

Millet - in Poland very forgotten, what is in other countries? Have you known it?

Advantages:

- a lot of vitamins from B group

- a lot of proteins and good carbohydrates what means a long lasting kick of energy 

- easly digested

- contains silicon - it straighten your hair, skin and nails 

- contains lecithin which helps you with memory and cholesterol

- reduces toxins from organism

- contains antioxidants - helps to prevent of CANCER

Propositions:

- sweet way - with apples, cinammon, dried tropical fruits

- salty way - to dinner (instead of potatoes or rice)

- like addition to soups and many others 

What are yours propositions? Send me your recipts :) 

Bon apetit!

Pierwszy wpis - moje początki

Witam serdecznie.
Mam na imię Adrianna i od pewnego czasu interesuje się zdrowym trybem życia, głównie fitnessem i zdrową żywnością :) 

Chciałabym się z Wami podzielić moimi przemyśleniami, inspiracjami, przepisami, zdjęciami.
 Mam nadzieję, że treść bloga będzie ciekawa dla szerszego grona odbiorców, jestem również otwarta na uwagi oraz sugestie. Jeżeli chcecie by wasz przepis został opublikowany, wasze zdjęcie motywujące czy cokolwiek ciekawego proszę o wysłanie na mojego maila fitnessdietmotivation@gmail.com 

Pozdrawiam serdecznie i życzę miłej lektury :)

-------------------------------------------------------------------------------------------------
Hello everyone :)
My name is Adrianna and I am interested in healthy life, mainly fitness and also healthy food.

I would like to share with you my inspirations, recpits, photos.
I hope thath you will find something interesting for you, I am open to your suggestions.
If you want to share something with me and others please comment or send it to my e-mail fitnessdietmotivation@gmail.com.

Greeting and have a nice reading !