Trening w domu dla każdego.

Dzisiaj nie poszłam na fitness i postanowiłam nadrobić trochę zaległości i poruszać się w domu.

Prosty trening, myślę, że dla każdego pod kierownictwem MEL B.

1. Cardio - 15 minut.

2. Brzuch - 10 minut.

3. Pośladki - 10 minut.

4. Rozciąganie we własnym zakresie.

Na całość poświęciłam około 40 minut, do tego po zakończonych ćwiczeniach pograłam w Sports Champion 2 - strzelanie z łuku, golf i tenis przez około godzinę.

Powiem wam, że się nieźle spociłam, ostatnio spadła mi trochę forma, bo mniej ćwiczę przez nową pracę, siedzę tam po 11h stąd też mało na blogu udostępniam.
Ale mam nadzieję, że wkrótce się wszystko unormuje.

Z takich ćwiczeń dostępnych na youtube próbowałam jeszcze trening z Ewą Chodakowską ze 2 razy kiedyś - przerobiłam całe 35 minut dostępne na YT, też całkiem niezłe, ale po tym czasie byłam zaskoczona, że to już koniec?!

Polecacie jeszcze jakieś ciekawe treningi, które można samemu spokojnie robić w domu?

Makaron ze szpinakiem i fetą

Dzisiaj o magicznej zielonej puszce, dzięki której Papaj miał tyle energii ... :)

zawiera dużo żelaza niezbędnego do produkcji czerwonych krwinek. To dlatego szpinak jest zalecany chorym na anemię. Na niedobór żelaza szczególnie naraż

Oprócz tego, że smaczny to ma wiele zalet, oto najważniejsze z nich:

• zawiera dużo żelaza - zalecany w anemii i osobom odchudzającym się
• zawiera witaminę C oraz kwas foliowy, które chronią przed nowotworami i zapobiegają zmarszczkom :D
• poprawia wydolność organizmu, mięśnie mogą pracować dłużej i bardziej wydajnie!

Przygotowałam makaron ze szpinakiem i fetą.Bardzo lubię szpinak i od niedawna również uwielbiam makaron pełnoziarnisty. Jest to świetna alternatywa do ziemniaków i można zrobić z makaronem tyyyyyyyyyyyyyyyyle dań :)


Składniki:
1. Makaron
2. Szpinak mrożony brykiet
3. Szpinak świeży
4. Ser typu feta

Przygotowanie:
1. Makaron gotujemy
2. Szpinak świeży blanszujemy (ja przelałam wodą z makaronu)
3. Szpinak mrożony brykiet podgrzewamy w garnku dodając do smaku sól, pieprz, czosnek

4. Wrzucamy serek :) są takie fajne kosteczki do kupienia i nawet kroić nie trzeba.

Danie w 15 minut gotowe :) Cała micha do pracy gotowa.

 

 Musiałam już spróbować - wyszła pychotka :)

Omniomomomomommomom.

Chwilowy brak czasu.

Witam wszystkich śledzacych - wiem, nie udostępniałam nic ostatnio, bo sporo się w moim życiu działo.

W zeszły piątek dostałam nową pracę, którą zaczęłam w tym tygodniu, miałam dużo załatwiania i ogólnie stres związany z nowym miejscem itp... no i jeszcze wczoraj egzamin na uczelni i tak nie miałam na nic czasu i głowy do niczego.

W tym tygodniu byłam tylko raz na fitnessie, do tego jadłam pizzę  (zrobioną w domu - chociaż tyle w tym dobrego) i w piątek w pracy, dziewczyna, która odchodziła przyniosła ciasto no i się skusiłam.. także ten tydzień był niezbyt udany... ale od jutra wracam do mojego systematycznego trybu ćwiczeń :)

I wiecie co jest fajnego? Mam w pracy owoce dostępne w dowolnej ilości :) banany, jabłka, mandarynki :) fajnie, co?


I postanowiłam, (bo myślę, że będę mogła już co nieco odłożyć, dzięki mojej nowej pracy).

W przyszłym roku rozpoczynam kurs fitnessu :)

Znacie może jakąś dobrą szkołę po której można prowadzić zajęcia? 

Największym moim marzeniem jest prowadzić STEP z fajnymi choreografiami, ale zwykły ABT, TBC też spoko - takie bez choreografii to myślę, że już bym mogła prowadzić ;)

A propos bloga..
 Mam już trochę planów co do postów, na pewno będzie o chlebie, o butach do fitnessu, bo będę się przymierzać do zakupu i o CROSSFICIE na którym byłam niedawno Wam opowiem. O czym chciałybyście się jeszcze dowiedzieć? Jaki temat polecacie zgłębić w mojej drodze do bycia fit? :)

I będzie post o pizzy kalafiorowej, na którą się dziś natknęłam i zamierzam ją przygotować... :D
Nie mogę wkleić miniaturki...
FILMIK


Pozdrawiam, miłej końcówki niedzieli.

Od jutra pełna motywacja fitness, sport, 5 posiłków dziennie...