Śniadanie

Czy śniadanie już zjedzone? 

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia - to dobry start - uruchamia metabolizm i ma wpływ na nasz intelekt przez cały dzień.
Bardzo często lekceważymy je - wypijamy kawę bądź szklankę wody i lecimy do pracy/szkoły, bo nie ma czasu. BŁĄD!

Jedzmy śniadania.

Jeśli zjemy śniadanie:
- pobudzimy metabolizm do pracy od rana
- rzadziej w ciągu dnia sięgniemy po przekąski (zwłasza niezdrowe)!
- będziemy mieć lepszy nastrój w ciągu dnia :)

Jak powinno wyglądać?

Śniadanie powinno się składać z 60% węglowodanów, 30% białek, 10% tłuszczy.
Powinno dostarczać 25-30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.

Produkty dobre do spożycia rano:
- musli (niesłodzone), ciemne, razowe pieczywo - obie te grupy produktów również są bogate w cenny błonnik, oraz witaminy B
- produkty mleczne - kefiry, maślanki, jogurty, serki wiejskie - wspomagają naszę odporność
- jajka, wędliny, ryby,
- warzywa, owoce bogate w witaminy, błonnik.

Świetnym dodatkiem do pierwszego posiłku są też wszelkiego rodzaju orzechy i nasiona, które choć bardzo kaloryczne, są dobrym źródłem witamin A, D, E i K, a także cennych składników mineralnych.

Do śniadania warto wypić szklankę soku (bez cukru), najlepiej świeżo wyciśniętego. W mroźne zimowe dni możemy  wypić gorące kakao lub mleko z miodem, które rozgrzeje nasz organizm.

A jeśli wieczorem spożyjecie lekką kolację (zamiast opychać się przekąskami przed TV) gwarantuje wam, że będzie wam się chciało jeść śniadanie :)

POLECAM :) Poczujecie różnicę. A jeśli jeszcze nie zjedliście to szybciutko pędźcie do kuchni :)

Źródło:
http://www.namaksie.pl/body/8-zdrowie/39-sniadanie-najwazniejsze
http://www.zdrowie-uroda.net.pl/sniadanie.html
http://sante.pl/news25-sniadanie-to-najwazniejszy-posilek-w-cigu-dnia
Zdjęcia: grafika.google.pl - hasło śniadanie